Како се припремити за здравствено осигурање физичко

Када се пријављујете за здравствено осигурање, мораћете да посетите лекарску ординацију ради физичког прегледа. Постоје начини на које се можете припремити за то физичко лице да бисте добили ниже цене осигурања. Започните с припремама у месецима који воде до физичког и наставите са припремом ујутро самог испита.

Припрема недеља пре испита

Припрема недеља пре испита
Престаните пушити. Ако можете да прођете три месеца без дувана, правно ћете се сматрати непушачем. Ово може да вас налети на нижу премијску стопу. Радите на одвикавању од пушења у месецима који ступају на ваш здравствени испит.
  • Тестови мокраће могу открити дуван у систему, па се побрините да не користите дуван за жвакање, никотинску фластер или никотинску гуму током месеци који су претходили испиту.
  • Разговарајте са породицом и пријатељима о томе да желите да прекинете. Подршку можете потражити путем интернета, преко анонимних састанака о наркотицима, читања материјала и других спољних извора. Одустајање од духана може бити врло тешко због изразито овисничке природе и снажних физичких симптома повлачења. Требат ће вам велика подршка током цијелог поступка. [1] Кс Извор истраживања
  • Не лажите своје никотинске навике. Многи људи сматрају да могу једноставно лагати о својим навикама пушења и омаловажавати колико користе цигарете. То може представљати превару и може вас довести до тога да се склоните са планом осигурања. [2] Кс Извор истраживања
Припрема недеља пре испита
Промените начин исхране. Смањивање одређених намирница и њихово укључивање у исхрану може вам помоћи у резултатима испитивања крви. Покушајте јести здравију исхрану током месеци који предстоје испиту. Ово може резултирати бољим нивоом холестерола, крвног притиска и брзине откуцаја срца што све може резултирати нижом премијом за вас.
  • Залажите се за здраву исхрану са високим садржајем воћа, поврћа, млечних производа са мало масти, целих житарица и немасног меса. Избегавајте шећер, прерађену храну и брзу храну током припрема за испит. Желите да ваше тело буде што здравије. [3] Кс Извор истраживања
  • Авокадо може бити посебно користан у припреми за испит. Имају високо незасићене масноће, што је масноћа здраве за срце које вам тело треба и може резултирати повећањем нивоа ХДЛ холестерола. ХДЛ се често назива "добрим холестеролом", јер промовише снажно свеукупно здравље. [4] Кс Извор истраживања
  • Ограничите унос соли, јер то може проузроковати задржавање килограма и крвни притисак. [5] Кс Извор истраживања
Припрема недеља пре испита
Ограничите конзумацију алкохола и кофеина. Кафа и алкохол могу обоје утицати на ваше цифре током крвног рада. Најбоље је да исечете алкохол и да ограничите унос кофеина у недељама које предстоје испиту.
  • Алкохол може утицати на јетру, важан телесни орган. Функција јетре углавном се тестира током прегледа здравственог осигурања. Пијење неколико дана пре спровођења испитивања може да искриви бројке. Ако ваш рад на крви не показује алкохол у вашем систему, то је такође плус. Јаки пића склони су бројним здравственим проблемима, тако да осигуравајуће компаније вероватно нуде ниже цене онима који не пију или пију у умереном облику.
  • Иако кафа и кофеин вероватно неће узроковати велике здравствене проблеме, унос кофеина може проузроковати привремени скок крвног притиска. Радите на смањењу кофеина у месецима који предстоје испиту, тако да немате проблема да попијете јутарњу шалицу ђона пре састанка.
Припрема недеља пре испита
Смршати. Чак и мали губитак тежине од 5 или 10 килограма може вас ставити у нижи разред осигурања. Настојте да скинете неку тежину. Циљ за губитак од 1 или 2 килограма недељно у месецима који предстоје на испиту може вам помоћи.
  • Здраво мршављење захтева комбинацију умерене физичке активности и ограничења калорија. Смањите унос калорија за око 500 калорија дневно и усмјерите се на умјерене аеробне активности, попут трчања или јоггинга, током 30 до 40 минута дневно, најмање 3 пута седмично. [6] Кс Извор истраживања
  • Не одлучујте се за дијете у посту или сударима, јер ће тежина коју ћете изгубити бити углавном тежина воде. Вратит ће се брзо и на ваш метаболизам може утјецати ио-ио дијета. [7] Кс Извор истраживања

Спремање за дан испита

Спремање за дан испита
Спавајте добро ноћ пре. Мањак сна може да проузрокује вишак стреса, што може утицати на ниво крвног притиска током прегледа. Имајте на уму да барем 8 до 9 сати здравог, мирног сна спавате ноћ пред испит. Покушајте да урадите нешто да се опустите пре спавања, попут топле купке. Избегавајте електронске екране у сатима који воде до спавања, јер плаво светло може подстаћи активност мозга што отежава спавање. Ако имате проблема са спавањем дуже од 20 минута, устаните и прочитајте књигу док не почнете да се осећате поспано. [8]
Спремање за дан испита
Не вежбајте пре испита. Иако је редовна физичка активност важан дио здравог начина живота, вјежбање прије испита може заправо довести до нетачних очитавања холестерола. Покушајте да избегавате рад у року од 24 сата од завршетка испита. [9]
Спремање за дан испита
Прескочите доручак и кафу. Избегавање хране или кофеина ујутро на испиту може вам помоћи. Храна и стимуланси могу негативно утицати на крвни притисак и било који други преглед крви или потребан рад крви.
  • Као што је речено, кафа може да искриви очитање крвног притиска, тако да се не упуштајте у унос кофеина све док испитивања нису готова.
  • Пост најмање четири сата пре испитивања крви може дати боље резултате. Покушајте заказати испит рано ујутро и појести здрав оброк ноћ раније. Затим прескочите доручак и идите право на испит. [10] Кс Извор истраживања
Спремање за дан испита
Попијте чашу воде. Ако не једете или пијете кафу, стварање узорка урина могло би се показати тешко. Покушајте попити чашу воде пре него што кренете на испит. Вероватно ћете морати мокрети око времена када стигнете на испит, а узорак урина се обично тражи рано.

Полагања испита

Полагања испита
Дресс лигхт. Тежа одећа може додати неколико килограма на скали. Иако ово можда не изгледа као велика ствар, разлика од 2 или 3 фунте могла би вас ставити у већи здравствени оквир и резултирати вишим премијама. Носите лакшу одећу и обавезно носите одећу са рукавима који се лако завршавају. То ћете морати да урадите како бисте узели крвни притисак и узели крв. [11]
Полагања испита
Будите мирни док узимате крвни притисак. Ако сте нервозни док узимате крвни притисак, то може утицати на резултате. Покушајте бити мирни у чекаоници, јер су витални делови обично прво што ће медицинска сестра или љекар понијети.
  • Ако болница дозвољава, погледајте да ли вам крвни притисак може бити узет након самог прегледа. Тада се можда осјећате мирније, поготово ако се бојите игле или других аспеката љекарске ординације. [12] Кс Извор истраживања
  • Пронађите начине за опуштање у соби за испитивање док чекате да вам се узме крвни притисак. Бавите се вежбама дубоког дисања, назовите пријатеља, прочитајте књигу или радите опуштајућу активност попут укрштене речи. [13] Кс Извор истраживања
  • Дубоки, умирујући дах такође може помоћи. Удишите кроз нос и удахните ваздух у трбух можете снизити рад срца и крвни притисак. [14] Кс Извор истраживања
Полагања испита
Устаните равно кад сте преузели висину и тежину. Графикони тежине / висине често одређују премије осигурања. Слоуцхинг може узроковати да изгубите пола инча или више након узимања ваше висине, што утиче на то колико сте погодни за вагање. Устаните што је могуће равно кад лекари устану вашу висину тако да можете добити тачно мерење. [15]
Да ли физичари тестирају наркотике?
Неке агенције ће тражити да се на физички испит укључи тест за лекове.
Да ли ћу бити тестиран на употребу наркотика?
Могуће је да би могли тестирати на употребу наркотика.
permanentrevolution-journal.org © 2020